Дайте выход своим эмоциям.

Подавляя в себе эмоции, мы скапливаем напряжение, в теле создаются блоки, и возникает психосоматика. Другое дело, что стоит научиться выражать эмоции конструктивным способом, не срываясь на окружающих.

Не нужно становиться бесчувственным истуканом. Испытывать различные эмоции, в том числе и те, которые вы считаете «негативными» – это нормально. Вспомните детей: сломалась игрушка – поплакал и тут же забыл, переключился на что-то другое.

Прежде чем выразить свои эмоции – сделайте глубокие вдохи и выдохи. Это поможет снять напряжение и осознанно реагировать.
Затем можете говорить о своих чувствах, используя «я высказывания». То есть не «ты поступил(а) плохо», а «я чувствую то-то, когда происходит то-то и то-то». Пример: вместо «Ты совсем меня не слушаешь!». Говорим: «Когда я вижу, что ты не слушаешь меня, мне становится неприятно. Пожалуйста, будь внимательнее к тому, что я говорю».

Так ваши слова не будут восприниматься собеседником как нападение, и вы сможете разрешить ситуацию.