Модель счастья Мартина Селигмана

Сравнительно недавно Мартин Селигман, основатель позитивной психологии, представил модель PERMA. Она состоит из 5 элементов, которые каждый человек может и должен внести в свою жизнь, чтобы быть счастливым.

1. Позитивные эмоции
Селигман считает этот элемент наиболее важным и простым, однако не все люди понимают важность позитивных эмоций.

Способность испытывать позитивные эмоции — это нечто большее, чем просто улыбаться, это умение видеть прошлое, настоящее и будущее с позитивной точки зрения. Такое отношение к жизни позволит вам строить крепкие взаимоотношения с другими людьми, достигать успехов в работе и творчестве.

Селигман настаивает, что ограничиваться внешними факторами вроде еды, выпивки и покупок дорогих вещей не стоит. Если вы научились находиться в приподнятом духе даже когда у вас почти ничего нет — это уже шаг вперед. Что, конечно, не означает, что вы должны довольствоваться этим положением. Будьте счастливы уже в эту секунду, но думайте над тем, как добиться большего.

2. Вовлеченность
В нашей жизни вовлеченность играет важную роль. Ведь если работа или обучение доставляют удовольствие, то общий уровень счастья повышается.

Все люди отличаются друг от друга и находят интересными разные вещи — игру на пианино, танцы, спорт. Когда нам интересно, когда мы находимся в настоящем моменте времени и у нас все получается, мы достигаем состояния потока.

3. Взаимоотношения
Человек — социальное существо и уровень его счастья сильно зависит от взаимоотношений с другими людьми. Если у нас прекрасные отношения с друзьями, родителями, детьми, коллегами и партнером, мы чувствуем удовлетворенность от жизни.

Изоляция же вредит психическому здоровью, а поэтому вам нужно найти грамотный баланс между концентрацией на работе и общением с другими людьми.

4. Смысл
Цель и смысл имеют для нас огромное значение. Нам важно знать зачем мы просыпаемся по утрам и ходим на работу. Каков смысл жизни вообще? Есть примеры людей, которые достигли в жизни всего, в том числе и финансового успеха, а затем признали, что стали более несчастными. В погоне за благами они фокусировались только на удовлетворении своих потребностей, что не приносило счастья в итоге.

5. Достижения
Амбиции движут человеком. Если у вас есть цель и мотивация, если вы обладаете способностью достичь успеха, тогда у вас все получится. Амбиция — это умение сначала поставить реалистичную цель, а затем еще немного поднять планку в процессе ее достижения.