Начнем новую жизнь с понедельника? Советы психолога

Количество попыток пойти в спортзал и заняться наконец-то своим телом у человечества уже, наверное, не поддается исчислению. Многие дают себе обещания начать новую жизнь с понедельника, или с Нового Года... Однако жестокая статистика говорит о том, что более 80% людей бросают начатое если не в начале, то на пол пути точно.

В результате появляются стыд и чувство вины перед самим собой: не смог, слабовольный, это не для меня и т.д. Когда человек испытывает подобные эмоции, они порождают в нем нерешительность (я не смогу, так зачем начинать) и неуверенность в себе. Все бы ничего, ну и черт с ним с этим спортом или диетой, но вот есть одна проблемка...

Наш мозг совершенно не отличает причины, по которым мы чувствуем в себе неуверенность. Он просто формирует убеждения, в которых характеризует "хозяина", как нерешительного и неуверенного в себе человека, не умеющего, доводить дело до конца. Как вы чувствуете, будут ли такие убеждения влиять и на остальные сферы его жизни?

Даже не посещая дорогостоящего психолога можно существенно улучшить свое состояние и настроение просто занимаясь приносящими удовольствие физическими нагрузками. И ключевое слово здесь - «удовольствие».

Частой причиной провала становится неправильно поставленная цель. Если человек ставит цель скинуть 10 кг, то все человеческое существо, которое, кстати, любит получать «всё и сразу», будет требовать быстрых результатов. Так, чтобы уже на этой неделе минус 2кг! Это возможно, но и попотеть придется сильно.

Тяжело, боль в мышцах, усталость… или пироженка, латтешечка и стейк? Что выберете вы? Я знаю, что выбираю я – удовольствие! Пора на тренировку… Ээээ… что-то я так устала сегодня…

Поэтому, чтобы все-таки достигнуть хоть когда-нибудь фигуры своей мечты, важно научиться ПРАВИЛЬНО ставить цели. В постановке цели не сколько важна сама цель, сколько важно то СОСТОЯНИЕ, которое я буду испытывать от процесса достижения и от самого собственно результата.

Причем если процесс достижения занимает 99% всего времени, то, как вы чувствуете, на что в первую очередь нужно обращать свое внимание?

5 ПРОСТЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ В КАЙФ:

1. Заниматься нужно именно теми нагрузками, которые приносят максимальное удовольствие. Именно оно заставит вас приходить снова и снова и выкладываться по полной, а иногда и не очень))

2. Красивая, качественная и удобная форма! Одежда для занятий – это не то, на чем нужно экономить. Приятные ощущения от качественных вещей будут сопровождать вас всю тренировку.


3. Место занятий так же важно. Если там холодно или наоборот слишком душно, много людей или неприятный запах… Как долго вы захотите находиться в таких условиях?

4. Разбейте основную цель на какое-то количество подцелей и ярко и с удовольствием празднуйте достижение каждой миниточки на пути к вашей мечте.


5. Учитесь определять, чувствуете ли вы удовольствие и анализировать причины, если ответ вам не понравился.
Согласитесь, преодолевать себя и потеть все-таки приятней, когда благодаря вышеперечисленному ощущаешь любовь к себе и понимание желаний своего тела.

И помните… Усилия, которые предпринимает человек, чтобы побороть свою лень, боль и жалость к себе не проходят даром ни для тела, ни для его личности. Они, словно сор из избы, выметают негативные чувства и старые разрушительные убеждения и выстраивают новые (я могу! я способен на все!) и наполняют душевный интерьер гордостью, радостью и уверенностью в себе и своих силах. Обстановка внутреннего мира становится неизмеримо богаче, а как это уже известно внешнее отражает внутреннее...

Психолог Ольга Ильченко.